У вас все есть: перестаньте сравнивать себя с другими. Часть 2
2009/01/15 by
Как избавиться от привычки сравнивать себя с другими?
Осознание. В большинстве случаев мы делаем социальные сравнения даже не отдавая себе в этом отчета. Это происходит на подсознательном уровне. Таким образом, решение проблемы заключается в том, чтобы вывести этот процесс на уровень сознания, наблюдать за такими мыслями и контролировать их. Если вы будете обращать внимание на такие мысли в течение нескольких дней, вам будет все легче делать это и скоро вам уже будет очень трудно не обращать на них внимания.
Останавливайте себя. Как только вы поймете, что начинаете сравнивать себя с другими, передохните, отвлекитесь. Не ругайте себя и не испытывайте неприятных ощущений – просто признайте, что у вас появились эти мысли, и переключитесь на что-нибудь другое. Это так же помогает развитию самоконтроля, обретению уверенности в себе.
Отмечайте счастливые моменты. Лучше всего сконцентрироваться на том хорошем, что у вас есть, на том, что действительно радует вас. Подсчитывайте то, что вы имеете, а не то, чего у вас нет. Думайте о том, как вы счастливы от того, что у вас имеется в данный момент, от того, что рядом есть люди, которые заботятся о вас, от того, что вы просто живете в этом прекрасном мире!
Фокусируйте внимание на своих достоинствах. Вместо того, чтобы думать о своих слабостях, спросите себя – каковы же ваши достоинства? Радуйтесь им! Гордитесь ими! Не хвастайтесь ими, но думайте о них хорошо и старайтесь максимально использовать их для достижения своих целей.
Не бойтесь несовершенства. Никто не совершенен – умом мы все понимаем это, но на уровне эмоций мы испытываем дискомфорт, когда не можем достичь совершенства в чем-либо. Вы не совершенны, и никогда не будете совершенны. Старайтесь работать над собой, совершенствовать себя, но не думайте, что когда-нибудь станете «совершенным человеком». Если посмотреть на это с другой стороны, несовершенство – это именно то, что делает вас тем, кто вы есть, и в этом смысле вы совершенны.
Не унижайте других. Иногда мы критикуем других только для того, чтобы почувствовать себя лучше или привлекательнее. Унижение другого ради возвышения себя разрушительно. Таким образом вы наживаете врагов, вместо того чтобы завоевывать друзей. В конце концов это приносит вам огромный вред. Наоборот, старайтесь поддержать других в их успехах – и это принесет гораздо больше успеха в вашу жизнь.
Думайте о том, что жизнь – это путешествие. Не думайте о том, на каком вы уровне по сравнению с другими: жизнь – это не соревнование. Это путешествие. Мы все путешествуем, чтобы что-то найти, чтобы кем-то стать, чтобы учиться, чтобы создавать. И в этом путешествии совершенно не важно, как хорошо оно проходит у других и что они в итоге имеют. Здесь имеет значение только то, что именно мы хотим делать, и куда именно мы хотим идти. И это единственное, о чем вы должны беспокоиться.
Учитесь любить. Если вы всегда будете хотеть иметь то, что есть у других – вы не будете иметь ничего. Вы всегда будете хотеть иметь больше. Это бесконечный цикл, и он не приведет вас к счастью. Не имеет значения, как много одежды вы покупаете, не имеет значения, сколько у вас домов, не имеет значения, сколько у вас различных автомобилей: сколько бы вы не имели, вам всегда будет хотеться еще. Если у вас есть крыша над головой, еда на столе, одежда в шкафу и люди, которые вас любят – вы самый счастливый человек. Вы имеете достаточно. Все, что вы имеете сверх того – и давайте допустим, что все, кто читает эту статью имеют многое сверх этого – имеют более чем достаточно. Повышайте самооценку. Радуйтесь тому, что у вас есть – и вы будете испытывать чувство удовлетворения.
«Любить – означает перестать сравнивать» — Бернард Грассет.
Так какова же действительность?
2009/01/15 by
Действительность заключается в том, что самосовершенствование требует огромнейшего терпения. Не стоит заранее предполагать, что процесс займет очень-очень много времени. Я не хочу, чтобы у вас появлялись негативные ожидания. Я просто хочу сказать, чтобы вы не ждали чрезмерно быстрых результатов. Ожидайте исполнения вашего желания, но будьте открыты любым внешним проявлениям этого процесса, а затем адаптируйтесь к нему.
Прекрасно, если вы с энтузиазмом беретесь за изменение себя самого. Но позвольте себе принимать все происходящее вокруг, даже если в своих попытках вы еще не достигли таких результатов, которые можно показать всем. По правде говоря, в большинстве случаев результатом является то, что вы что-то узнали – обычно вы узнаете, что ваш метод не работает. Это просто означает, что вам надо попробовать что-либо другое.
Иногда метод подходит только автору той книги, которую вы купили – я не говорю, что все люди, пишущие такие книги, врут о своих результатах – но он может не подходить именно вам, или вы можете выбрать неудачное время. Книга, написанная матерым 60-тилетним бизнесменом, может показаться копилкой прекрасных советов для 20-тилетнего предпринимателя, но чаще всего этого не происходит и вы ощущаете недостаток знаний, опыта и навыков, которые вы могли бы применить.
Не сдавайтесь.
Хотя самосовершенствование и происходит обычно медленно в течение длительного периода времени, оно все же происходит постоянно. Просто занимает много времени. Существует очень много взаимосвязанных факторов, которые и изменяются вместе: убеждения, 
привычки, мысли, поведение, взаимоотношения, воздействия окружающей среды, и т.д. Изменение одного из этих факторов – это уже серьезное дело, даже когда вы знаете, как его осуществить, но, изменение какого-то одного фактора сразу же вызывает и изменение всех остальных.
Если процесс изменения занимает 5 или 10 лет, это хорошо. Время проходит, и вы должны быть уверены, что по истечении этих пяти лет вы находитесь уже в более лучшем положении, чем раньше, находитесь на пути к личному счастью. Если какое-то качество вам необходимо, оно будет необходимо вам и через десять дней.
В самосовершенствовании есть один приятный момент – результаты проявляются в совокупности. Изменения в одной сфере часто вызывают изменения и в других. Хорошая диета может дать вам больше энергии для занятий и работы. Самодисциплина сделает вас более постоянным в поступках и делах. Устоявшиеся взаимоотношения дадут вам больше поддержки в ваших начинаниях. Даже небольшие изменения в различных сферах могут стать определяющим толчком к глобальным изменениям. Таким образом, вам будет легче, если вы сможете объединять нужные вам изменения.
Даже если вы усиленно работаете над саморазвитием и самосовершенствованием, вы можете оглянуться, вспомнить, каким вы были год назад, и подумать: «Не так уж сильно я продвинулся за этот год». Это правильно. И это не значит, что вы потерпели неудачу. Для большинства глобальных изменений год – это слишком маленький срок. Вспомните себя лет пять или десять назад. Замечаете разницу? И если вы будете продолжать двигаться вперед, отличия будут все более заметными. И вы все боле отчетливо будете понимать, что помогает вам в этом пути, а что нет.
Общее правило заключается в том, что люди переоценивают то, что они могут свершить за год, и недооценивают то, что они могут свершить за пять лет.
Тони Роббинс объявил, что прочитал более 700 книг по саморазвитию – и это было много лет назад, и я думаю, теперь их количество исчисляется тысячами. Брайн Трейси недавно заявил, что прочитал около 6000 книг. Марк Виктор Хансен и Джек Кэнфилд сказали, что так же прочитали по нескольку тысяч книг каждый. И это не является чем-то из ряда вон выходящим в области самосовершенствования. Но я абсолютно уверен, что ни один из этих людей не сможет назвать вам одну единственную книгу, которая поможет немедленно решить все ваши пробемы.
Пусть это станет вашим ежедневным занятием. В конечном счете вы усвоите достаточное количество идей, которые что-то включат в вашем мозгу, и вы увидите, что определенные изменения происходят все легче и легче.
Будьте терпеливы к себе. Саморазвитие является частью вашей жизни, причем такой, которую вы не можете вычеркнуть из своего списка дел, если потерпите неудачу, так что не ругайте, не наказывайте себя. Просто вернитесь на исходную позицию и начните все сначала. Это самое лучшее, что вы сможете сделать.
Почему изменения так трудны?
2008/10/25 by
Терпение – это одно из наиболее важных качеств, которое надо развивать в себе, если вас интересует ваш личностный рост и развитие. И его развивать очень трудно.
Правда, было бы здорово, если бы, как только вы определили то изменение в себе, которое вам надо сделать, можно было бы просто щелкнуть пальцами – и все бы сразу произошло именно так, как вам хочется? К сожалению, все далеко не так просто, что бы вам не говорили по этому поводу.
Помню, когда мне было 20 лет или чуть больше, я часто читал книги о саморазвитии и сразу старался применить на практике все, о чем читал. Возможно, первой книгой, которую я прочитал, была книга по визуализации, или о том, как начать бизнес с правильной постановки цели. Я думал: «Вот, это именно то, что мне нужно». Очевидно, что с помощью этого автор добился хороших результатов… Я должен делать все точно так же. Затем я мечтал о том состоянии моей личности, когда все мои проблемы окончательно исчезнут, и буквально за одну ночь я совершу настоящий квантовый скачок.
Конечно, все мы знаем, что действительно происходит в такой ситуации, да? Вы получаете сильный удар ниже пояса и приземляетесь с оглушительным треском. И тратите кучу энергии на то, чтобы хоть как-то нормализовать свою жизнь. При каждой удобной возможности старайтесь достигнуть небольшого прорыва, но это исключение, а не правило.
Почему изменения так трудны?
Обычно мы не ждем, что крупные изменения условий нашего существования будут происходить 
легко. Тяжело построить новый дом. Тяжело создать новый бизнес. Тяжело родить еще одного ребенка….
Когда дело касается физических изменений нашего мира, мы прекрасно понимаем, что надо запастись терпением. Мы не ждем, что новый дом, бизнес или ребенок появятся мгновенно, за одну ночь или один день.
Поэтому надо задать себе вопрос: «Почему же мы ждем, что изменения нашей личности произойдут легко?»
У вас все есть: перестаньте сравнивать себя с другими. Часть 1
2008/10/07 by
«Наслаждайтесь своей жизнью, а не сравнивайте ее с жизнью других» Маркиз де Кондорсе.
Если вы возьмете сильные стороны других и сравните их со своими слабостями – как вы сможете определить их величину? Как вы думаете, вам будет при этом хорошо? Забавно то, что большинство из нас периодически занимаются этим – а некоторые из нас даже очень часто. Действительно, просто сожгите рецепт на таблетки для повышения самоуверенности и на таблетки от несчастного состояния. Они действительно вам не нужны. Скажите себе: я смотрю на кого-то, кто создал привлекательное оформление и действительно 
великолепно сделал свой сайт. В то же время я смотрю на свои навыки оформления, и понимаю, что даже близко не подхожу к высоким стандартам. Я просто жалко смотрюсь на общем фоне.
Но стоп, подождите минуту: это нечестное сравнение. Ведь это не означает, что вы выпадете из Интернет-бизнеса только потому, что не достигли фантастических высот в искусстве оформления сайтов. И тем более не означает, что у вас должна начаться депрессия, или появиться обида и ревность. Наоборот, если вы посмотрите на свои сильные стороны – умение писать нужные и честные статьи,например, то вы увидите, что у вас есть, чем гордиться, есть, от чего испытывать счастье.
И это так важно – уметь видеть свои сильные стороны, и видеть свою реальную ценность. Это действительно является одним из ключей к успеху, потому что без этого умения у вас не будет эффективной и положительной мотивации, и не будет веры в себя.
Эта тема появилась после прочтения следующего письма:
«Я приехал из Индии, из города Тиер-2. Моя семья принадлежит к среднему классу. Моя работа также позволит мне сводить концы с концами, если я решу жениться. Моя проблема в том, что в моей команде много ребят из богатых семей. И я постоянно сравниваю их стиль жизни с моим. Я знаю, что это неправильно – сравнивать себя с ними на основании того, каковы их физические возможности. Я должен сказать, что мое нынешнее финансовое состояние позволяет мне заботиться о моей нынешней семье, и о новых членах моей семьи, хотя бы иногда и даже в том случае, если я потеряю свою нынешнюю работу. Но когда я вижу, с какой легкостью они тратят огромные деньги на то, без чего можно вполне обойтись, я снова начинаю сравнивать. Как мне отказаться от этой привычки, не меняя работы?»
Это очень верный и замечательный вопрос. Конечно, это естественно — сравнивать себя с другими, но, как заметил автор письма, очень часто такое сравнение расстраивает нас, даже если у нас все в порядке и мы довольны тем, что имеем.
Хороший совет: научитесь улавливать тот момент, когда вы начинаете сравнивать себя с другими. Как только научитесь этому, старайтесь в этот момент сразу останавливать себя. Скажите сами себе: «Стоп!» и тут же начните думать обо всем том, что у вас уже есть, что вы любите, о тех людях, которые окружают вас, о той благодати, которой наполнена ваша жизнь. Делайте это регулярно, и в вашей жизни станет намного больше счастливых моментов, вам станет легче побороть депрессию.
Эффекты социального сравнения.
Давайте обратим наше внимание на то, что же плохого в сравнивании себя с другими. Как уже отмечалось, все обычно начинается с нечестного сравнения. И в результате, вам всегда становится плохо, когда вы обращаете внимание на достоинства других людей и на то, что они имеют (включая дома и машины) и на свои недостатки.
Даже если вы сравниваете достоинства других со своими достоинствами, всегда найдутся те, кто лучше вас, и те, кто хуже. На какой бы ступеньке социальной лестницы вы ни находились, всегда найдется то, к чему вам захочется стремиться. Даже если сравнение себя с другими прошло в вашу пользу, у вас может возникнуть искусственно созданное чувство превосходства. Такое краткосрочное возвышение вашего самомнения в результате выигранного сравнения очень легко превращается в свою противоположность.
Вам надо перестать возмущаться по поводу того, что кто-то, кого вы не знаете, делает что-то лучше, чем вы. Вы легко убедитесь в этом, если однажды человек при первой встрече вызовет у вас возмущение, а потом, узнав его поближе, поймете, что ошиблись.
Вам надо перестать говорить о своих достижениях тогда, когда в этом нет необходимости. Никто не оценит ваших слов. Вам надо понять, что ваша публичная критика других с целью унизить их, часто несправедлива. Все это нехорошо и неправильно. Давайте посмотрим, как избавиться от этой привычки.