12 современных способов работать эффективно: отдых необходим для работы

В традиционной схеме  «дом-работа-дом»  рабочий день у людей длится много часов подряд. Это необходимо, чтобы выполнить как можно больший объем работ и продвинуться вверх по карьерной лестнице. И очень часто люди «сгорают» на работе, испытывают неудовлетворенность и работают менее эффективно.

Но, к сожалению или к счастью,  мы люди, а не машины.  Нам нужен отдых и, когда мы хорошо отдохнем, мы  работаем гораздо лучше, продуктивнее, и чувствуем себя более счастливыми.

В идеале работа совсем не обязательно должна быть монотонной и выполняться в течение 8-часового рабочего дня – она должна быть веселой, интересной и выполняться тогда, когда у вас есть желание и силы. Эффективна личная осознанность, понимание нашей ограниченности в ресурсах и конечности во времени — и, конечно, грамотное планирование не только работы, но и отдыха.

Наденьте наушники и прибавьте звук

Не стоит преуменьшать силу радости и развлечений для сохранения энергии и креативности. Слушайте музыку, если это возможно. Откройте окно и вдохните немного свежего воздуха. Прогуляйтесь вокруг дома или потанцуйте немного, когда вас никто не видит. Расскажите шутку и сделайте так, чтобы кто-нибудь улыбнулся. Приготовьте себе необычный ужин. Сделайте себе капучино вместо чая. Радуйтесь всему, что есть в этой прекрасной вселенной. Запланируйте награду для себя, когда возвращаетесь домой – горячую ванну, вкусную еду, просмотр любимого серала.

Улыбайтесь и радуйтесьСмейтесь. Отдыхайте,  смеясь и получая удовлетворение от обновления связей со своим внутренним «Я». Это может освежать так же, как сон. Очистите свои мысли, наполните их солнечным светом и позвольте течь чистой энергии. Энергия и радость  – это основополагающие моменты для творческого мышления и креативности.

Определите тему дня

Так же, как вы определяете основную тему рассказа или проекта, вы можете выбрать тему для своего обычного дня, придав ему тем самым черты произведения искусства. Ваш день может быть посвящен проекту, над которым вы работаете в настоящее время.  Или вы можете попробовать что-то абстрактное, типа «Восторга» или «Креативности» и т.д. Вы должны рассматривать свой  день (или свою работу) как творческий процесс, а не как поток кропотливой работы, которая мешает вам заниматься тем, что вам действительно нравится. Ваше творчество в вашей жизни повсеместно – оно и есть ваша жизнь, а ваша жизнь – это ваше творчество. Примите эту истину всем сердцем, и вам больше не надо  будет беспокоиться о том, где взять энергию для завершения работы.

Практикуйте релевантность.

Это практическое расширение определения темы дня. Легко рассматривать нашу ежедневную работу как то, на что мы впустую тратим очень ценное для нас время и как то, что фактически не имеет никакого отношения к тому, что для нас действительно важно в жизни. Использование релевантности может повысить продуктивность этих часов через взаимосвязь ежедневной работы и творческой деятельности. На протяжении многих лет я работал переводчиком и был ежедневно занят на работе. Я сидел за своим компьютером и периодически засыпал, работая над текстами других людей, и мечтал о своей собственной незаконченной работе и чувствовал усиление отчаяния – до тех пор, пока я не научился объединять две эти вещи. Я вдруг начал тщательно отбирать все маркетинговые трюки из рекламных текстов, образцы стилей из ежедневных репортажей (включая и то, что не нужно делать), и интересные темы из всего остального, что попадалось мне на глаза. Осознание того, что работа, за которую нам платят деньги, приносит пользу и нашей творческой работе, делает нашу жизнь богаче, время летит быстрее, и оба вида работы выполняются качественнее.

Разучите упражнение «Лодка жизни»

В своей небольшой, но великолепной «Книге Творчества» автор  Эрик Мэйзел предлагает делать упражнение «Лодка жизни» каждый день три дня подряд, но никто не запрещает делать это упражнение хоть каждый день. Найдите себе звонкий колокольчик. Позвоните в него громко и кричите: «Творю!» Идите на свое рабочее место, установите таймер на 10 минут, и работайте. Когда время истечет, крикните: «Все ясно!» Вы только что сделали десятиминутный прогресс в своей  работе и получили положительные эмоции.

Если же ваша работа находится в таком месте, где нет возможности звонить в колокольчик и громко кричать, то ничего страшного. Сделайте так, чтобы ваш компьютер тихонько прозвонил вам (установите будильник) или просто прервитесь ради этих 10 минут в любое удобное вам время. Сделайте десятиминутный перерыв в тихом месте и набросайте несколько заметок для своего романа или сделайте несколько набросков к своей картине. Многое может случиться за этот десятиминутный перерыв. Просто используйте его так плодотворно, как только возможно.

Разработайте утренний ритуал и делайте его каждый день.

Ритуалы сопровождают нас всю жизнь. Они помогают нам не сворачивать с пути и двигаться вперед. Ритуал – это какое-либо целенаправленное действие, разработанное для фокусирования энергии и концентрации.

Ритуалы – это очень личностные действия, поэтому существует столько их разновидностей, сколько живет людей на планете. Вы можете включить в свой ритуал написание нескольких страниц книги или рисование в одно и то же определенное время каждый день, медитации, танцы, прогулку к определенному дереву, декламирование стихов.

Пятнадцатиминутный ритуал утром – это все, что нужно, чтобы начать ваш день с творчества и креативности, и это отразится на всех тех действиях, которые вы будете совершать в течение дня. Сделайте его небольшим и простым, таким, чтобы его легко было запомнить на весь день. Сконцентрируйте это действие на своем творчестве или своей работе и делайте его каждое утро. И это станет тем стержнем, который поможет сберечь и увеличить ваш творческий потенциал.

Утренняя медитация