У вас все есть: перестаньте сравнивать себя с другими. Часть 1

«Наслаждайтесь своей жизнью, а не сравнивайте ее с жизнью других» Маркиз де Кондорсе.

Если вы возьмете сильные стороны других и сравните их со своими слабостями – как вы сможете определить их величину? Как вы думаете, вам будет при этом хорошо? Забавно то, что большинство из нас периодически занимаются этим – а некоторые из нас даже очень часто. Действительно, просто сожгите рецепт на таблетки для повышения самоуверенности и на таблетки от несчастного состояния. Они действительно вам не нужны. Скажите себе: я смотрю на кого-то, кто создал привлекательное оформление и действительно Не надо сравниватьвеликолепно сделал свой сайт. В то же время я смотрю на свои навыки оформления, и понимаю, что даже близко не подхожу к высоким стандартам. Я просто жалко смотрюсь на общем фоне.

Но стоп, подождите минуту: это нечестное сравнение. Ведь это не означает, что вы выпадете из Интернет-бизнеса только потому, что не достигли фантастических высот в искусстве оформления сайтов. И тем более не означает, что у вас должна начаться депрессия, или появиться обида и ревность. Наоборот, если вы посмотрите на свои сильные стороны – умение писать нужные и честные статьи,например, то вы увидите, что у вас есть, чем гордиться, есть, от чего испытывать счастье.

И это так важно – уметь видеть свои сильные стороны, и видеть свою реальную ценность. Это действительно является одним из ключей к успеху, потому что без этого умения у вас не будет эффективной и положительной мотивации, и не будет веры в себя.

Эта тема появилась после прочтения следующего письма:

«Я приехал из Индии, из города Тиер-2. Моя семья принадлежит к среднему классу. Моя работа также позволит мне сводить концы с концами, если я решу жениться. Моя проблема в том, что в моей команде много ребят из богатых семей. И я постоянно сравниваю их стиль жизни с моим. Я знаю, что это неправильно – сравнивать себя с ними на основании того, каковы их физические возможности. Я должен сказать, что мое нынешнее финансовое состояние позволяет мне заботиться о моей нынешней семье, и о новых членах моей семьи, хотя бы иногда и даже в том случае, если я потеряю свою нынешнюю работу. Но когда я вижу, с какой легкостью они тратят огромные деньги на то, без чего можно вполне обойтись, я снова начинаю сравнивать. Как мне отказаться от этой привычки, не меняя работы?»

Это очень верный и замечательный вопрос. Конечно, это естественно — сравнивать себя с другими, но, как заметил автор письма, очень часто такое сравнение расстраивает нас, даже если у нас все в порядке и мы довольны тем, что имеем.

Хороший совет: научитесь улавливать тот момент, когда вы начинаете сравнивать себя с другими. Как только научитесь этому, старайтесь в этот момент сразу останавливать себя. Скажите сами себе: «Стоп!» и тут же начните думать обо всем том, что у вас уже есть, что вы любите, о тех людях, которые окружают вас, о той благодати, которой наполнена ваша жизнь. Делайте это регулярно, и в вашей жизни станет намного больше счастливых моментов, вам станет легче побороть депрессию.

Эффекты социального сравнения.

Давайте обратим наше внимание на то, что же плохого в сравнивании себя с другими.  Как уже отмечалось, все обычно начинается с нечестного сравнения. И в результате, вам всегда становится плохо, когда вы обращаете внимание на достоинства других людей и на то, что они имеют (включая дома и машины) и на свои недостатки.

Даже если вы сравниваете достоинства других со своими достоинствами, всегда найдутся те, кто лучше вас, и те, кто хуже. На какой бы ступеньке социальной лестницы вы ни находились, всегда найдется то, к чему вам захочется стремиться. Даже если сравнение себя с другими прошло в вашу пользу, у вас может возникнуть искусственно созданное чувство превосходства. Такое краткосрочное возвышение вашего самомнения в результате выигранного сравнения очень легко превращается в свою противоположность.

Вам надо перестать возмущаться по поводу того, что кто-то, кого вы не знаете, делает что-то лучше, чем вы. Вы легко убедитесь в этом, если однажды человек при первой встрече вызовет у вас возмущение, а потом, узнав его поближе, поймете, что ошиблись.

Вам надо перестать говорить о своих достижениях тогда, когда в этом нет необходимости. Никто не оценит ваших слов. Вам надо понять, что ваша публичная критика других с целью унизить их, часто несправедлива. Все это нехорошо и неправильно. Давайте посмотрим, как избавиться от этой привычки.

У вас все есть: перестаньте сравнивать себя с другими. Часть 2

Как избавиться от привычки сравнивать себя с другими?

Осознание. В большинстве случаев мы делаем социальные сравнения даже не отдавая себе в этом отчета. Это происходит на подсознательном уровне. Таким образом, решение проблемы заключается в том, чтобы вывести этот процесс на уровень сознания, наблюдать за такими мыслями и контролировать их. Если вы будете обращать внимание на такие мысли в течение нескольких дней, вам будет все легче делать это и скоро вам уже будет очень трудно не обращать на них внимания.

u-vas-est-vse-2

Останавливайте себя. Как только вы поймете, что начинаете сравнивать себя с другими, передохните, отвлекитесь. Не ругайте себя и не испытывайте неприятных ощущений – просто признайте, что у вас появились эти мысли, и переключитесь на что-нибудь другое. Это так же помогает развитию самоконтроля, обретению уверенности в себе.

Отмечайте счастливые моменты. Лучше всего сконцентрироваться на том хорошем, что у вас есть, на том, что действительно радует вас. Подсчитывайте то, что вы имеете, а не то, чего у вас нет. Думайте о том, как вы счастливы от того, что у вас имеется в данный момент, от того, что рядом есть люди, которые заботятся о вас, от того, что вы просто живете в этом прекрасном мире!

Фокусируйте внимание на своих достоинствах. Вместо того, чтобы думать о своих слабостях, спросите себя – каковы же ваши достоинства? Радуйтесь им! Гордитесь ими! Не хвастайтесь ими, но думайте о них хорошо и старайтесь максимально использовать их для достижения своих целей.

Не бойтесь несовершенства. Никто не совершенен – умом мы все понимаем это, но на уровне эмоций мы испытываем дискомфорт, когда не можем достичь совершенства в чем-либо. Вы не совершенны, и никогда не будете совершенны. Старайтесь работать над собой, совершенствовать себя, но не думайте, что когда-нибудь станете «совершенным человеком». Если посмотреть на это с другой стороны, несовершенство – это именно то, что делает вас тем, кто вы есть, и в этом смысле вы совершенны.

Не унижайте других. Иногда мы критикуем других только для того, чтобы почувствовать себя лучше или привлекательнее. Унижение другого ради возвышения себя разрушительно. Таким образом вы наживаете врагов, вместо того чтобы завоевывать друзей. В конце концов это приносит вам огромный вред. Наоборот, старайтесь поддержать других в их успехах – и это принесет гораздо больше успеха в вашу жизнь.

Думайте о том, что жизнь – это путешествие. Не думайте о том, на каком вы уровне по сравнению с другими: жизнь – это не соревнование. Это путешествие. Мы все путешествуем, чтобы что-то найти, чтобы кем-то стать, чтобы учиться, чтобы создавать. И в этом путешествии совершенно не важно, как хорошо оно проходит у других и что они в итоге имеют. Здесь имеет значение только то, что именно мы хотим делать, и куда именно мы хотим идти. И это единственное, о чем вы должны беспокоиться.

Учитесь любить. Если вы всегда будете хотеть иметь то, что есть у других – вы не будете иметь ничего. Вы всегда будете хотеть иметь больше. Это бесконечный цикл, и он не приведет вас к счастью. Не имеет значения, как много одежды вы покупаете, не имеет значения, сколько у вас домов, не имеет значения, сколько у вас различных автомобилей: сколько бы вы не имели, вам всегда будет хотеться еще. Если у вас есть крыша над головой, еда на столе, одежда в шкафу и люди, которые вас любят – вы самый счастливый человек. Вы имеете достаточно. Все, что вы имеете сверх того – и давайте допустим, что все, кто читает эту статью имеют многое сверх этого – имеют более чем достаточно.  Повышайте самооценку. Радуйтесь тому, что у вас есть – и вы будете испытывать чувство удовлетворения.

«Любить – означает перестать сравнивать» — Бернард Грассет.