Почему изменения так трудны?

Терпение – это одно из наиболее важных качеств, которое надо развивать в себе, если вас интересует ваш личностный рост и развитие. И его развивать очень трудно.

Правда, было бы здорово, если бы, как только вы определили то изменение в себе, которое вам надо сделать, можно было бы просто щелкнуть пальцами – и все бы сразу произошло именно так, как вам хочется? К сожалению, все далеко не так просто, что бы вам не говорили по этому поводу.

Помню, когда мне было 20 лет или чуть больше, я часто читал книги о саморазвитии и сразу старался применить на практике все, о чем читал. Возможно, первой книгой, которую я прочитал, была книга по визуализации, или о том, как начать бизнес с правильной постановки цели. Я думал: «Вот, это именно то, что мне нужно». Очевидно, что с помощью этого автор добился хороших результатов… Я должен делать все точно так же. Затем я мечтал о том состоянии моей личности, когда все мои проблемы окончательно исчезнут, и буквально за одну ночь я совершу настоящий квантовый скачок.

Конечно, все мы знаем, что действительно происходит в такой ситуации, да? Вы получаете сильный удар ниже пояса и приземляетесь с оглушительным треском. И тратите кучу энергии на то, чтобы хоть как-то нормализовать свою жизнь. При каждой удобной возможности старайтесь достигнуть небольшого прорыва, но это исключение, а не правило.

Почему изменения так трудны?

Обычно мы не ждем, что крупные изменения условий нашего существования будут происходить Терпениелегко. Тяжело построить новый дом. Тяжело создать новый бизнес. Тяжело родить еще одного ребенка….

Когда дело касается физических изменений нашего мира, мы прекрасно понимаем, что надо запастись терпением. Мы не ждем, что новый дом, бизнес или ребенок появятся мгновенно, за одну ночь или один день.

Поэтому надо задать себе вопрос: «Почему же мы ждем, что изменения нашей личности произойдут легко?»

[Читать далее…]

13 вещей, которые надо избегать, когда меняете привычки. Часть 1

«Привычка – это привычка, и не вылетит в форточку по первому желанию человека, но будет медленно уходить, ступенька за ступенькой» — Марк Твен.

За последние 2,5 года я многое понял в том, как надо менять свои привычки – за это время я бросил курить, начал бегать по утрам, придерживаться принципов GTD, стал вегетарианцем, привык просыпаться рано утром и т.д., и т.п. Этот список я могу продолжить, но общую картину вы получили.
Я не только понял, что человек должен делать, чтобы изменить свои привычки, но, в результате периодических неудач на этом пути, я понял, что не надо делать.

И поверьте мне, неудач у меня было много.

Я понял, что неудачи очень важны на пути изменения себя в лучшую сторону, на пути саморазвития, особенно если они происходят тогда, когда вы меняете свои привычки. Это отнюдь не легкое занятие, и я уверен, что каждый из нас либо пытался избавиться от какой-либо дурной привычки, либо пытался привыкнуть к чему-то правильному и хорошему — и терпел неудачу. Здесь ключевой момент – не сдаваться после первой неудачи, а пересмотреть принятое решение, проанализировать, что пошло не так и почему, и спланировать дальнейшие свои действия таким образом, чтобы избежать сделанных ранее ошибок.
Я проделывал это каждый раз, от одной неудачи к другой, и хочу поделиться с вами некоторыми моментами, которых, как я понял, необходимо избегать, если вы хотите изменить свои привычки.

[Читать далее…]

У вас все есть: перестаньте сравнивать себя с другими. Часть 1

«Наслаждайтесь своей жизнью, а не сравнивайте ее с жизнью других» Маркиз де Кондорсе.

Если вы возьмете сильные стороны других и сравните их со своими слабостями – как вы сможете определить их величину? Как вы думаете, вам будет при этом хорошо? Забавно то, что большинство из нас периодически занимаются этим – а некоторые из нас даже очень часто. Действительно, просто сожгите рецепт на таблетки для повышения самоуверенности и на таблетки от несчастного состояния. Они действительно вам не нужны. Скажите себе: я смотрю на кого-то, кто создал привлекательное оформление и действительно Не надо сравниватьвеликолепно сделал свой сайт. В то же время я смотрю на свои навыки оформления, и понимаю, что даже близко не подхожу к высоким стандартам. Я просто жалко смотрюсь на общем фоне.

Но стоп, подождите минуту: это нечестное сравнение. Ведь это не означает, что вы выпадете из Интернет-бизнеса только потому, что не достигли фантастических высот в искусстве оформления сайтов. И тем более не означает, что у вас должна начаться депрессия, или появиться обида и ревность. Наоборот, если вы посмотрите на свои сильные стороны – умение писать нужные и честные статьи,например, то вы увидите, что у вас есть, чем гордиться, есть, от чего испытывать счастье.

И это так важно – уметь видеть свои сильные стороны, и видеть свою реальную ценность. Это действительно является одним из ключей к успеху, потому что без этого умения у вас не будет эффективной и положительной мотивации, и не будет веры в себя.

Эта тема появилась после прочтения следующего письма:

«Я приехал из Индии, из города Тиер-2. Моя семья принадлежит к среднему классу. Моя работа также позволит мне сводить концы с концами, если я решу жениться. Моя проблема в том, что в моей команде много ребят из богатых семей. И я постоянно сравниваю их стиль жизни с моим. Я знаю, что это неправильно – сравнивать себя с ними на основании того, каковы их физические возможности. Я должен сказать, что мое нынешнее финансовое состояние позволяет мне заботиться о моей нынешней семье, и о новых членах моей семьи, хотя бы иногда и даже в том случае, если я потеряю свою нынешнюю работу. Но когда я вижу, с какой легкостью они тратят огромные деньги на то, без чего можно вполне обойтись, я снова начинаю сравнивать. Как мне отказаться от этой привычки, не меняя работы?»

Это очень верный и замечательный вопрос. Конечно, это естественно — сравнивать себя с другими, но, как заметил автор письма, очень часто такое сравнение расстраивает нас, даже если у нас все в порядке и мы довольны тем, что имеем.

Хороший совет: научитесь улавливать тот момент, когда вы начинаете сравнивать себя с другими. Как только научитесь этому, старайтесь в этот момент сразу останавливать себя. Скажите сами себе: «Стоп!» и тут же начните думать обо всем том, что у вас уже есть, что вы любите, о тех людях, которые окружают вас, о той благодати, которой наполнена ваша жизнь. Делайте это регулярно, и в вашей жизни станет намного больше счастливых моментов, вам станет легче побороть депрессию.

Эффекты социального сравнения.

Давайте обратим наше внимание на то, что же плохого в сравнивании себя с другими.  Как уже отмечалось, все обычно начинается с нечестного сравнения. И в результате, вам всегда становится плохо, когда вы обращаете внимание на достоинства других людей и на то, что они имеют (включая дома и машины) и на свои недостатки.

Даже если вы сравниваете достоинства других со своими достоинствами, всегда найдутся те, кто лучше вас, и те, кто хуже. На какой бы ступеньке социальной лестницы вы ни находились, всегда найдется то, к чему вам захочется стремиться. Даже если сравнение себя с другими прошло в вашу пользу, у вас может возникнуть искусственно созданное чувство превосходства. Такое краткосрочное возвышение вашего самомнения в результате выигранного сравнения очень легко превращается в свою противоположность.

Вам надо перестать возмущаться по поводу того, что кто-то, кого вы не знаете, делает что-то лучше, чем вы. Вы легко убедитесь в этом, если однажды человек при первой встрече вызовет у вас возмущение, а потом, узнав его поближе, поймете, что ошиблись.

Вам надо перестать говорить о своих достижениях тогда, когда в этом нет необходимости. Никто не оценит ваших слов. Вам надо понять, что ваша публичная критика других с целью унизить их, часто несправедлива. Все это нехорошо и неправильно. Давайте посмотрим, как избавиться от этой привычки.

Найдите свою страсть!

Чем бы вы не занимались – карьерой или вашей личной жизнью — важно делать именно то, что вам очень хочется делать. Энтузиазм имеет огромную силу. Это то чувство, благодаря которому вам хочется просыпаться рано утром и удовлетворенным ложиться спать вечером. Благодаря этому чувству у вас всегда есть эффективная и позитивная мотивация.

Что же такое страсть? Что значит страстно относиться к чему-либо? Скорее всего, большинство из нас могут описать это чувство, но что же значит «найти страсть»?

В страстном отношении ко всему, будь то ваша работа, увлечения или взаимоотношения, есть три необходимых составляющих. Когда вы поймете, где в вашей жизни эти составляющие пересекаются, вы найдете свою страсть.

Во всем бесконечном многообразии выбора, который дает нам мир, старайтесь расходовать ваши очень ограниченные время и энергию на тех маленьких участках, которые дают возможность полностью прочувствовать тот опыт, который мы называем страстью.

Состояние потока. Первой составляющей страсти является достижение состояния потока. Этот термин впервые был определен в процессе описания того, как люди входят в состояние наивысшей концентрации, сосредоточенности.

Время и события, не относящиеся к вашей деятельности, кажутся вам расплывчатыми, размытыми, когда вы находитесь в состоянии потока. Так, как ваша энергия вся вкладывается в данный, существенный для вас момент, состояние потока является предпосылкой страсти.

Достигнуть состояния потока в некоторых случаях легче, а в некоторых – тяжелее. Некоторая деятельность требует достаточно полной отдачи для достижения результата, но не настолько полной, насколько способен человек. Достижение потока – это хороший путь от чувства скуки к чувству увлеченности.

Конечно, какая-то деятельность позволяет легче достигнуть такого состояния, нежели другая. Вероятно, процесс игры более подходит для потока, чем процесс оплаты налогов.

Но достижение состояния потока также является навыком мозга. Убирая отвлекающие факторы, повышая вашу личную энергию и развивая терпение, мы можем облегчить достижение такого состояния мозга.

Тренируйтесь входить в состояние потока более легко и как можно чаще, чтобы вы могли испытывать страсть. Знаете ли вы кого-нибудь, кто кажется полностью отключенным от внешнего мира за исключением тех ситуаций, когда он играет в компьютерную игру или смотрит телевизор? Таким людям гораздо труднее испытывать настоящую страсть, потому что очень небольшое количество видов деятельности у них способно вызвать состояние потока.

В результате у них шанс найти ту точку, в которой поток пересекается с двумя другими предпосылками страсти, очень мал.

Возможность учиться.

Достижение состояния потока недостаточно для создания чувства страсти. Вам необходима и вторая составляющая – способность учиться. Все области страсти дают некоторый шанс для роста. Если нет возможности для саморазвития, возможности расти или учиться, не существует реальной возможности для страстной вовлеченности.

Человек может сконцентрировать свое сознание, занимаясь рутинной повседневной работой, такой как мытье полов, но мытье полов не дает настоящих возможностей для обучения. Очень трудно испытывать страсть к мытью полов, так как это довольно простая работа. Хотя возможно расти и учиться в процессе любой деятельности, но все же некоторые виды деятельности гораздо больше подходят для этого.

Умение находить возможность для обучения в процессе деятельности приходит тогда, когда у вас есть возможность изменяться в лучшую сторону в этом процессе. Например, рост вашей карьеры может означать то, что вы будете зарабатывать больше денег, а получение повышения в должности может еще больше дисциплинировать вас. Улучшение ваших взаимоотношений с людьми может означать более широкое общение, больше радости или поддержки.

Основное значение.

Последний компонент страсти – это цель. Если вы не видите значимость, смысл вашей деятельности, вы не можете испытывать к ней страсть. Даже если вы вовлечены в деятельность и можете совершенствоваться, но при этом задание бессмысленно для вас — невозможно испытать страсть.

Этот последний компонент также объясняет, почему вы иногда становитесь равнодушны к деятельности, к которой раньше испытывали страсть. Вы просто в определенный момент поняли, что эта деятельность больше не является для вас значимой. Будь то профессия, увлечение или взаимоотношения, вы больше не видите в них смысла. В таком случае очень трудно вернуть страсть.

Уровень значимости того опыта, который вы получаете в процессе выполнения того или иного задания, может быть разным. На самом нижнем уровне значимости находится та деятельность, которая необходима для каждодневного выживания. Затем идет та деятельность, которая необходима, чтобы вас уважали, любили и поддерживали. На самом верху находится та деятельность, которая способствует стремлению к взаимодействию. Как только ваша жизненная ситуация улучшится, те сферы деятельности, которые вызывают у вас страсть, также расширятся.

Создание пересечения.

С таким пониманием страсти есть два пути для увеличения ее количества в вашей жизни. Каждый из этих путей создает большую вовлеченность в жизнь, но следование обоим путям одновременно приводит к полному вовлечению.

Первый путь – определить, какие вещи в вашей жизни наиболее сильно переплетаются для вас с состоянием потока, возможностью учиться и имеют наибольшее значение. Постарайтесь уделять как можно больше времени именно этим сферам, и это сильно увеличит ощущение счастья и наполненности жизни.

Второй путь – это использовать те задания, которые вы уже выполняете, для усиления состояния потока, возможности учиться и расширения значимых целей. Существует много способов, с помощью которых вы можете расширить эти сферы, но самый первый – это осведомленность. Просто зная о том, насколько эти вещи важны для страстной жизни, вы сможете создать большинство из них.

Если любой опыт относится к описанию чувства реальности вашей жизни, то можно сказать то же самое и про чувство сильной страсти. Используя состояние потока, определяя возможности к обучению и развитию, и выбирая наиболее значимые для вас вещи, вы можете почувствовать гораздо больше страсти в вашей жизни. Жизни, в которую вы вовлечены полностью.