«Привычка – это привычка, и не вылетит в форточку по первому желанию человека, но будет медленно уходить, ступенька за ступенькой» — Марк Твен.
За последние 2,5 года я многое понял в том, как надо менять свои привычки – за это время я бросил курить, начал бегать по утрам, придерживаться принципов GTD, стал вегетарианцем, привык просыпаться рано утром и т.д., и т.п. Этот список я могу продолжить, но общую картину вы получили.
Я не только понял, что человек должен делать, чтобы изменить свои привычки, но, в результате периодических неудач на этом пути, я понял, что не надо делать.
И поверьте мне, неудач у меня было много.
Я понял, что неудачи очень важны на пути изменения себя в лучшую сторону, на пути саморазвития, особенно если они происходят тогда, когда вы меняете свои привычки. Это отнюдь не легкое занятие, и я уверен, что каждый из нас либо пытался избавиться от какой-либо дурной привычки, либо пытался привыкнуть к чему-то правильному и хорошему — и терпел неудачу. Здесь ключевой момент – не сдаваться после первой неудачи, а пересмотреть принятое решение, проанализировать, что пошло не так и почему, и спланировать дальнейшие свои действия таким образом, чтобы избежать сделанных ранее ошибок.
Я проделывал это каждый раз, от одной неудачи к другой, и хочу поделиться с вами некоторыми моментами, которых, как я понял, необходимо избегать, если вы хотите изменить свои привычки.
«Желание – это то, что заставляет вас начать двигаться. Привычка – это то, что позволяет вам это движение продолжать» — Джим Райн.
1. Избавляться от нескольких привычек сразу. Именно это мы все и делаем. Я хочу научиться раньше просыпаться, начать бегать по утрам, перейти на здоровое питание, стать более организованным, писать больше каждый день…. И все это сразу! И совсем не важно, как много энергии и энтузиазма мы вложим в достижение этих целей, но если мы возьмемся хотя бы за две привычки сразу, это приведет нас к неудаче. Конечно, это тоже возможно, но только не для тех из нас, кому тяжело расстаться со своими привычками (а я думаю, что это подавляющее большинство из нас). Я абсолютно уверен, что вы втрое или даже вчетверо увеличите свои шансы на успех, если сконцентрируетесь на одной привычке за один раз. Вложите всю вашу энергию на изменение именно этой привычки, и как только избавитесь от нее, переходите к следующей. Избавляйтесь от ненужных привычек по очереди.
2. Не составлять план в письменном виде. Очень легко проснуться, соскочить с кровати и громко прокричать: «Сегодня я буду меняться в лучшую сторону!». Кто среди нас не делал так? (заметка на полях: если вы живете не один, то ваши соседи или члены вашей семьи могут неправильно расценить ваши возгласы). Но просто сказать это себе, неважно, громко вслух или тихо молча, еще недостаточно для того, чтобы начать меняться. Вы должны записать свою цель. Записать день, с которого вы начали. Записать день, в который вы должны закончить (30 дней является хорошим временным отрезком). Точно запишите все то, что вы собираетесь сделать. Запишите, как вы будете себя контролировать, чем и как поощрять, какие могут быть препятствия и что поможет вам их преодолеть. Запишите как можно больше. Главное: запишите это все на бумагу и повесьте на видное место (не убирайте свой план в папку или в ящик, вы его потеряете!)
3. Делать запланированное наполовину. Я сам делал это несколько раз. Я говорил себе: «Сегодня я бросаю курить». Затем я выбрасывал свою пачку сигарет. Затем я держался так долго, как только мог (обычно полдня!), но затем я ломался и шел покупать новую пачку. Затем я чувствовал себя немного виноватым до тех пор, пока не пытался начать все сначала. Это не работает. Вы должны совершить Большое Дело. Это значит, что об этом вы должны рассказать всему миру. Серьезно – напишите об этом в своих блогах, расскажите членам своей семьи, друзьям, коллегам по работе, продавцам в вашем любимом магазине даже случайно встреченному на улице сокурснику, которого вы не видели уже давным-давно и даже не помните, как его зовут. Чем больше людей будут знать об этом, тем лучше. Распечатайте свой полный план. Развесьте копии на всех видных местах от рабочего стола до холодильника. Дайте торжественное обещание своим детям (у меня это сработало, когда я бросал курить).
4. Не иметь поддержки. Будут такие моменты, когда вы дрогнете. К кому вы обратитесь, чтобы вас подбодрили? Если у вас нет хорошего ответа на этот вопрос, вы должны подумать над этим. Если есть какой-то человек, чье мнение значимо для вас, это хороший выбор, но все равно должно быть несколько человек, которые могут поддержать вас. Возможно, это будут ваша мама, ваша сестра, ваш лучший друг, ваш начальник. Возможно, один или несколько ваших друзей по Интернету. Лучше всего будет, если вы создадите группу поддержки или форум в сети, на котором будут общаться люди, делающие то же, что и вы. Общайтесь с ними и попросите у них помощь, когда вам будет тяжело. Пообещайте позвонить им, когда вы справитесь со своей проблемой. Отметьте это в вашем плане.